“Cambia lo superficial.
Cambia también lo profundo.
Cambia el modo de pensar.
Cambia todo en este mundo.”
Julio Numhauser
El estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cambio en nuestra vida, grande o pequeño, agradable o desagradable inevitablemente activa la respuesta de estrés. Así como no es posible la vida sin movimiento y sin cambio, tampoco lo es la vida sin estrés.
Cuando empezamos a conocer nuestro inevitable estrés podemos regularnos con él y aprender a salir fortalecidos de todas las adversidades de nuestras vidas.
¿Qué es el estrés?
Aliado o Adversario
Sin embargo, cuando el sistema de respuesta de estrés se activa repetidamente o no se desactiva de forma adecuada, empieza a tener efectos desagradables y puede convertirse en un adversario. Un sistema de respuesta de estrés crónicamente activado puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades o empeorar una existente. Y esto sucede a través de cambios moleculares en los mismos sistemas que se activan para defendernos (sistema nervioso central, sistema nervioso autónomo, sistema endocrino y sistema inmune). Además, cuando estamos bajo los efectos del estrés crónico tendemos a actuar mecánicamente y de forma dispersa. Nuestra claridad mental disminuye y nos cuesta más tomar decisiones y sentirnos seguros con lo que estamos haciendo.
2020, el año de los cambios
Decíamos anteriormente que el estrés se origina en la percepción de cada individuo, es decir, en el modo único que cada persona tiene de captar e interpretar los acontecimientos de la vida. Es la evaluación cognitiva que cada persona hace la que determina lo que es estresante de lo que no lo es. Y, más importante aún, esta evaluación es a su vez modulada y regulada por una serie de factores individuales (personalidad, experiencia previa, hábitos, estrategias de afrontamiento) y colectivos o socioculturales (estilos de vida, apoyo social, paradigmas). Con todo lo cual es muy improbable que exista alguna vez un medicamento para combatir el estrés. Son demasiadas las variables que se conjugan en cada persona para dar lugar a esta singular respuesta.
¿Se puede regular el estrés?
Tal como algunos de nosotros ya hemos comprobado, el estrés crónico no se regula eficientemente sólo con tomarnos unas vacaciones o hacernos un masaje, aunque pueda por un rato atenuarse. De todas maneras, encontrar modos de relajar el cuerpo y la mente y salir del estado de tensión crónica es uno de los primeros pasos que conviene dar.
El estrés se aprende a regular y a tener como un buen compañero a través del conocimiento, del autoconocimiento. Es necesario conocer en nosotros mismos cómo funciona esta respuesta natural que está al servicio de restablecer un equilibrio. Si en lugar de tapar las señales de alarma de nuestro organismo, las reconocemos como tal y vemos en qué situaciones se activan, empezaremos a tener cierto control de las respuestas que damos. A través de la toma plena de conciencia de nuestras respuestas físicas, emocionales y mentales podremos ir aprendiendo nuevas y más eficaces maneras de responder a los retos de la vida. Asimismo, al explorar y afrontar las situaciones en las cuales nos sentimos amenazados nos ayudará a satisfacer nuestras particulares y verdaderas necesidades.
El estrés, bien comprendido, podría ser un entrañable compañero de baile. Con el cual podemos ir conociendo nuestra naturaleza como seres vivos en constante cambio y movimiento.
“Cambia el rumbo el caminante
Aunque esto le cause daño
Y así como todo cambia
Que yo cambie, no es extraño”.
Aprender a regular el estrés mediante terapia Gestalt Psi
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Te ofrecemos una primera visita gratuita, sin compromiso, para conocernos y que empezar sea más fácil. Hablaremos de lo que te está pasando y valoraremos cómo podemos ayudarte, para que tú decidas.
Esta primera visita tiene una duración entre 20-30 minutos, sólo tienes que contactar con nosotros para pedir día y hora.
Te recomendamos a Jimena Fiz, colaboradora de PSI desde Argentina, que además de terapeuta gestalt es médica especializada en estrés desde hace más de 15 años. Ella podrá orientarte desde ese primer momento en lo que necesites, tanto si estás atravesando una situación de estrés actual como si padeces síntomas de estrés crónico.
En el siguiente enlace puedes realizar una autoevaluación de tus síntomas de estrés, para dar el primer paso en el camino de su regulación. Y Jimena te dará un breve feedback sobre los resultados del cuestionario.
Modalidad: Online
Forma de pago: El pago se realiza según acuerdo con el profesional que te atienda.
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